パーソナルトレーナー☆上原悟

マラソントレーニングは、家を建てる作業に似ています。

　家を建てるにしても、土台がないところに柱は立ちませんし、柱がないとこ
ろに屋根は乗りません。物事には段取りとか順序とかいうものがあるのです。

　土台作りを一生懸命やっている最中に「この家には屋根がないじゃないか！」
と大騒ぎする人は、現実の世の中にはそうはいないと思いますが、同じような
ことをトレーニングに関して言う人はけっこういたりします…。　

　１本のマラソンを走るには、土台作りから始め、柱を建て、壁をつくって屋
根を乗せて仕上げて完成させる〜という感じで、１軒建てたらもう１軒〜また
土台作りから取り組み直します。

　時には、レース間隔が非常に短く（２か月くらい）、土台の作り直しが間に
合わないために、柱や壁の修復から取り組み直すこともありますが、これはリ
フォームみたいなものですね。

　年間を通し、ルーティンのトレーニングに取り組み続け、レースが近くなっ
たらちょっと調整〜みたいなことを繰り返し、短期間で何本ものレースをこな
しても、実はそうそう効率良く走力が上がり、タイムが出てくるわけではない
のです。


　そういうことで、流れの大枠に「期分け」というのがあります。走り込み期
・仕上げ期・調整期・レース期と、期間を分けるのが期分けです。

　それぞれの期間には別々の取り組みをして、別々の効果を得ます。どうして
一度にやらないのか？といえば、人間の身体がそういうふうに出来ていないと
いうことが生理的に分かっているからです。一度にやってもダメなので、別々
にやるっていうことです。

　今回は、期分けの中味を詳しく解説することがメインではないのですが、走
り込み期　→　仕上げ期　→　調整期　→　レース期とう、流れをきちんと整
えることは非常に大切です。走り込みをきちんとやったって、仕上げや調整を
疎かにすれば、肝心のレースで結果は出ません。きちんと走り込んでいないの
に、一生懸命仕上げてみても同じことです。

　流れというは、このつながりを重視するものです。数か月単位のトレーニン
グの流れの中で、別々の取り組みであっても、つながりはしっかりと確保する
のです。

　
　すみません、前回、「次回は具体的に─」とお伝えしましたが、また概念の
方になっちゃいました。次回こそ？ってことで、走り込み期に関する流れづく
りを解説します。具体的に〜。


あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/