パーソナルトレーナー☆上原悟

◆一般的には、「筋力」と「パワー」を混同して使用しておりますが、運動生理学上の正しい定義
　　づけを説明致します。
　　
　　◆ 筋力　→　速度は関係なく、単純に発揮される力
　　◆ パワー　→　力　×　速度

　◆例として、100㎏のバーベルを「2秒で拳上する」場合と「4秒かけて拳上する」場合を考えてみ
　　ます。
　　筋力は同じ100㎏ですが、パワーでは大きな差があります。
　　パワーは「　力　×　速度　」のため、2秒で速く拳上する方が、4秒で拳上するより、倍のパワ
　　ーを発揮しているのです。

　◆競技においては、非常に短時間での瞬発的な力が必要なため、筋力よりも、パワーが重要になり
　　ます。
　　重いものを押したり持ち上げたりする場面よりも、自分の身体を急加速、急減速、方向転換、
　　ジャンプさせたり、バットやラケット、ボールなどを爆発的に加速させる能力が必要とされるの
　　です。
　　但し、上の三角形図の通り、基礎体力として、大きな筋力がないとパワーも大きくなりません。

　◆筋力とパワーは全く異なりますので、それぞれのトレーニングも異なります。
　　代表的なパワー向上トレーニングとして、クリーン、スナッチ、プライオメトリクスが挙げられ
　　ます。
　　ウエイトトレーニングも、漫然とバーベルを持ち上げるのではなく、正しいテクニックを用いた
　　うえで拳上スピードを意識することが大切になります。

　◆余談ですが、
　　パワーリフティング（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）は、パワーではなく
　　筋力を競う種目であり、パワーを競っているのはウエイトリフティング（クリーン、ジャーク、
　　スナッチ）なのです。


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