パーソナルトレーナー☆上原悟

年度末の忙しい時期です。

栄養の摂取にきをつけてくださいね。





日々の暮らしが健康で豊かであるためには

栄養・休養・運動が大事ですよね。


こんなときはビタミンが不足しています。


・薄暗いところで目が見えにくい→　ビタミンＡが不足です。


・記憶力、集中力が落ちた　→　ビタミンＢ１が不足です。


・いくら寝ても眠い　→　ビタミンＢ１が不足です。


・息切れしやすい　→　ビタミンＢ１が不足です。


・食欲がない　　　→　ビタミンＢ１が不足です。


・イライラしやすい　→　ビタミンＢ１が不足です。
　　　　　　　　　　　　ナイアシンも不足です。

・コレステロールが高い　→　ビタミンＢ2が不足です。


・太り気味　　　　　　　→　ビタミンＢ2が不足です。

・じんましん、湿疹などのアレルギーがあらわれる。→　ビタミンＢ６不足


・胃腸の調子が悪い。　　→　　ビタミンＢ１
　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンＢ６
　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンＢ１２　の不足です。

・神経が疲れやすい。　　→　　ビタミンＢ１不足


・顔色が悪い。　　　　　→　　ビタミンＢ６
　　　　　　　　　　　　　　　葉酸　　　　の不足です。


・貧血を起こしやすい　　→　　ビタミンＢ６
　　　　　　　　　　　　　　　葉酸　　　　の不足です。

・舌の炎症を起こしやすい　→　　ナイアシン　不足


・頭痛に悩まされる。　　　→　　ナイアシン　不足

・ちょっとしたことであざができやすい　→　ビタミンＣ不足


・肌が荒れる　　　　　　　　　　　　　→　ビタミンＣ不足


・風邪を引きやすい　　　　　　　　　　→　ビタミンＣ不足


・便秘になりがち　　　　　　　　　　　→　ビタミンＤ不足


・虫歯になりやすい　　　　　　　　　　→　ビタミンＤ不足


・骨が折れやすい　　　　　　　　　　　→　ビタミンＤ　と
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンＫ　が不足です。

・白髪が増えてきた　　　→　ビタミンＥの不足



・出血が止まりにくい　　→　ビタミンＫの不足



・抗生物質を服用している　　→　ビタミンＫの不足


・皮膚炎を起こしやすい　　　→　ビオチンの不足



・よく憂鬱感に襲われる　　　→　ビオチンの不足


・不眠症に悩まされる　　　　→　ナイアシン
　　　　　　　　　　　　　　　　ビオチン　の不足

必要な栄養を摂って毎日を充実させたいですね。


これらのビタミンを含有している食品も紹介したほうがいいですよね？





しっかりと栄養を摂れば次は運動です。


神戸生まれの神戸育ちのパーソナルトレーナーの


上原悟です。

実績は
近畿大学バスケットボール部ストレングスコーチ。
近大付属高校バスケットボール部ストレングスコーチ。

フィットネスクラブチーフコーチ。
公共トレーニングルーム主任コーチ

各種アスリートのパーソナルトレーナー

学歴
兵庫大学　スポーツ健康科学部

研究テーマ 肩関節・肘関節の違いによる球速の変化。

資格
健康運動実践指導者

所属事務所 フィットネステクノロジー
http://fit-tec.com/



出張パーソナルでどこへでも行きますよ。

お気軽にお問い合わせくださいね。

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https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
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