パーソナルトレーナー☆上原悟

睡眠
おそらく誰でも１日に１回は寝ていると思われます。

短時間睡眠で済む人もいれば、たっぷり寝ないと元気が出ない人もいます、ぐっすり眠る人から、眠りが浅くてちょっとしたことで起きてしまう人まで、誰もが当たり前に行う「睡眠」は、結構個人差のあるものです。

　睡眠は何時間が理想とか、量ではなく質が問題とか、それらは個人差もあるところです。

　ポイント練習やレースでガッツリ走ったら、なるべく早く体を回復させるこ
とが大事です。回復に良さそうなこと、ケアの方法や食べ物の選択やタイミングなど、いろいろ気を使っていると思いますが、睡眠もとても重要な手段の一つです。また、誰もが、体調不良の時にしっかり睡眠をとることで元気になったという経験はしていると思います。

人にとって「睡眠」はどのような役割を担っているのか〜というところを見ていきたいと思います。

　ちなみに、レース後のようにしっかり体を動かした後の回復としても大事で
すが、普段はついつい「もっと早く寝たいけれどもなかなか…」という方にと
ってはレース前のコンディションを整えるためにも、睡眠は結構大事だと思っ
ています。




http://fit-tec.com/