パーソナルトレーナー☆上原悟

筋肉が収縮するときに発揮される張力を筋力っていいます。


大きく分けると・・

等尺性筋伸縮（アイソメトリック）と

等張性筋伸縮（アイソトニック）に分けられます。


等尺性筋伸縮（アイソメトリック）は筋肉の長さを変えないで

発揮する力です。

特別な道具を使わずに短時間でトレーニングできます。

また疲労が軽いメリットはありますが、動きの

トレーニングには不向きですよ。


等張性筋伸縮（アイソトニック）は自体重、ダンベル、

バーベルなどを用いるフリーウエイトと呼ばれる運動です。

やり方さえ間違えなければ効果は大きいです。

またアイソトニックの中でも筋肉の収縮スピードが一定

のものを、　等速性筋伸縮（アイソキネティック）と

定義されています。


何が必要なトレーニングかわかるでしょ？