パーソナルトレーナー☆上原悟

練習直後のリカバリー食は、
　怪我や故障、貧血の予防には必須です。
　理想の栄養バランスは、炭水化物３：タンパク質１です。
　貧血や故障がちな選手は、この比率で実践しましょう。
　おにぎりやバナナだけでは不十分なので、
　鮭や、乳製品をプラス。
　自分なりに工夫してタンパク質を補いましょう。

　◆タンパク質が不足気味◆

　食べているつもりでも、全然足りていないのが
　「命の栄養=タンパク質」です。
　育ち盛りで、しかも競技選手ですから、
　しっかり食べないと追いつきません。
　貧血や故障になってからでは遅いのです。
　皆さんは伸び盛りです。
　記録が伸びない、怪我や故障、貧血に苦しむ、
　それらは栄養不足が原因なのです。



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