パーソナルトレーナー☆上原悟

10階建てのビルがあるとします。


このビルを階段で上がってくださいと
言われたら…。「いや」ですよね。

これは辛いトレーニングですよね。

階段の上り下りや坂道ダッシュはやり方を
間違えて走ってしまうと、

ただ疲れるだけでなく、
足を太くするだけの
トレーニングになってしまうのです。


ウチのランニングでの
坂道の走り方、階段の上り方は、少し違います。


それは「着地の仕方」です。


普段の平らな道は走っている時とは違い
上り坂、下り坂の場合で

着地のポイントを変えるだけで
負担を減らすことができるんです。


そしてもう一つ意識する
大事な場所があります。


お腹のある場所を意識することで、
平地を走るような負担の少ない
ランニングが可能になります。


この走り方なら、

「疲れない」

「膝が痛くならない」

「脚が細くなる」

やってみます？




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