パーソナルトレーナー☆上原悟

　
　　ランニングは誰でも出来る！マラソンだって完走出来るようになる！！っ
て威勢のいい話はたくさんありますが、本当の本当にそうなのでしょうか。

　まあ、非常に多くの方にはそれが当てはまるのは確かかと思います。しかし、
一部の方はそうではありません。走れない？走ってはいけない？？走らない方
がよい？？？

　体力や走力が低く「あまり走れない」のとも違って、「走ってはいけない」
「走らない方がよい」というのは、もっとシビアな話になります。

　端的にいうと、肥満の人と心疾患を持っている人とがこれに当たります。も
ちろんケガや病気で、走る以前に日常生活も大変な場合は最初から除きます。
走ろうと思えば走れそうだけど、待った！！がかかる人たちの一群があるって
ことです。

　肥満、あるいはその予備軍〜いわゆるメタボの人たちが、痩せようと思って
走ろうとする。この構図はありとして、そもそもがメタボなんだから、いきな
りは走れない・走らない方がいい・走ってはいけない！！場合もあります。

　なんでもかんでも無条件に走ることを100％肯定してはいけませんね。走っ
て痩せるというのにも、順序があります。これはまた、機会をあらためて詳し
く解説しますが、メタボ対策としてのランニングは、その最初の取り組みとし
て、ウォーキングと食餌療法から始めます。さあ！といっていきなり走り始め
るわけではありません。絶対に！！

　
　心疾患を持っている人は、走ってはいけない！とかいうのは、当たり前のよ
うですが、ここは実は奥の深いところです。

　そもそもホノルルマラソンは、心臓病の予防を謳ったランニング指導から広
く知られるようになったという経緯もあります。そういう意味では、心疾患が
あっても、きちんと正しい取り組みをすれば、むしろプラスになることもある
のがランニングです。ただし、素人がテキトウにやってもダメです。もっとも
っと医学的なものですので〜。

　それよりももっと問題なのは、自分が心疾患を持っているとは知らずにラン
ニングを始めたり、レースに出て過剰に頑張っちゃうことです。ランニング中
にお亡くなりになる方の大半がこれですね。決してマラトンの闘いの兵士のよ
うに、頑張り過ぎて、精根尽き果てるまで走り抜いて死ぬ…なんてことがある
わけではありません。

　心疾患も、初期や軽度のものなら日常生活を送る分にはその兆候がほとんど
見られない場合も少なくありません。が、心拍数が上昇するような運動をする
と、けっこう危ないことも…。

　メタボの人は、心疾患を患っている確率も非常に高いので、事故率も赤丸急
上昇しちゃうってことがあります。

　そんなんでこんなんで、あまり軽い気持ちで「誰でも走れるよ！絶対大丈夫
だよ！！」なんてことは安易に言わない方が良いですね。あまりに慎重になり
過ぎることもないんですけど。
　
　


あなたはもっと速く走れます。
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