ビタミン足りていますか?
年度末の忙しい時期です。
栄養の摂取にきをつけてくださいね。
日々の暮らしが健康で豊かであるためには
栄養・休養・運動が大事ですよね。
こんなときはビタミンが不足しています。
・薄暗いところで目が見えにくい→ ビタミンAが不足です。
・記憶力、集中力が落ちた → ビタミンB1が不足です。
・いくら寝ても眠い → ビタミンB1が不足です。
・息切れしやすい → ビタミンB1が不足です。
・食欲がない → ビタミンB1が不足です。
・イライラしやすい → ビタミンB1が不足です。
ナイアシンも不足です。
・コレステロールが高い → ビタミンB2が不足です。
・太り気味 → ビタミンB2が不足です。
・じんましん、湿疹などのアレルギーがあらわれる。→ ビタミンB6不足
・胃腸の調子が悪い。 → ビタミンB1
ビタミンB6
ビタミンB12 の不足です。
・神経が疲れやすい。 → ビタミンB1不足
・顔色が悪い。 → ビタミンB6
葉酸 の不足です。
・貧血を起こしやすい → ビタミンB6
葉酸 の不足です。
・舌の炎症を起こしやすい → ナイアシン 不足
・頭痛に悩まされる。 → ナイアシン 不足
・ちょっとしたことであざができやすい → ビタミンC不足
・肌が荒れる → ビタミンC不足
・風邪を引きやすい → ビタミンC不足
・便秘になりがち → ビタミンD不足
・虫歯になりやすい → ビタミンD不足
・骨が折れやすい → ビタミンD と
ビタミンK が不足です。
・白髪が増えてきた → ビタミンEの不足
・出血が止まりにくい → ビタミンKの不足
・抗生物質を服用している → ビタミンKの不足
・皮膚炎を起こしやすい → ビオチンの不足
・よく憂鬱感に襲われる → ビオチンの不足
・不眠症に悩まされる → ナイアシン
ビオチン の不足
必要な栄養を摂って毎日を充実させたいですね。
これらのビタミンを含有している食品も紹介したほうがいいですよね?
しっかりと栄養を摂れば次は運動です。
神戸生まれの神戸育ちのパーソナルトレーナーの
上原悟です。
実績は
近畿大学バスケットボール部ストレングスコーチ。
近大付属高校バスケットボール部ストレングスコーチ。
フィットネスクラブチーフコーチ。
公共トレーニングルーム主任コーチ
各種アスリートのパーソナルトレーナー
学歴
兵庫大学 スポーツ健康科学部
研究テーマ 肩関節・肘関節の違いによる球速の変化。
資格
健康運動実践指導者
所属事務所 フィットネステクノロジー
http://fit-tec.com/
出張パーソナルでどこへでも行きますよ。
お気軽にお問い合わせくださいね。
お問い合わせはこちらから
https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
TEL 075-662-2010
栄養の摂取にきをつけてくださいね。
日々の暮らしが健康で豊かであるためには
栄養・休養・運動が大事ですよね。
こんなときはビタミンが不足しています。
・薄暗いところで目が見えにくい→ ビタミンAが不足です。
・記憶力、集中力が落ちた → ビタミンB1が不足です。
・いくら寝ても眠い → ビタミンB1が不足です。
・息切れしやすい → ビタミンB1が不足です。
・食欲がない → ビタミンB1が不足です。
・イライラしやすい → ビタミンB1が不足です。
ナイアシンも不足です。
・コレステロールが高い → ビタミンB2が不足です。
・太り気味 → ビタミンB2が不足です。
・じんましん、湿疹などのアレルギーがあらわれる。→ ビタミンB6不足
・胃腸の調子が悪い。 → ビタミンB1
ビタミンB6
ビタミンB12 の不足です。
・神経が疲れやすい。 → ビタミンB1不足
・顔色が悪い。 → ビタミンB6
葉酸 の不足です。
・貧血を起こしやすい → ビタミンB6
葉酸 の不足です。
・舌の炎症を起こしやすい → ナイアシン 不足
・頭痛に悩まされる。 → ナイアシン 不足
・ちょっとしたことであざができやすい → ビタミンC不足
・肌が荒れる → ビタミンC不足
・風邪を引きやすい → ビタミンC不足
・便秘になりがち → ビタミンD不足
・虫歯になりやすい → ビタミンD不足
・骨が折れやすい → ビタミンD と
ビタミンK が不足です。
・白髪が増えてきた → ビタミンEの不足
・出血が止まりにくい → ビタミンKの不足
・抗生物質を服用している → ビタミンKの不足
・皮膚炎を起こしやすい → ビオチンの不足
・よく憂鬱感に襲われる → ビオチンの不足
・不眠症に悩まされる → ナイアシン
ビオチン の不足
必要な栄養を摂って毎日を充実させたいですね。
これらのビタミンを含有している食品も紹介したほうがいいですよね?
しっかりと栄養を摂れば次は運動です。
神戸生まれの神戸育ちのパーソナルトレーナーの
上原悟です。
実績は
近畿大学バスケットボール部ストレングスコーチ。
近大付属高校バスケットボール部ストレングスコーチ。
フィットネスクラブチーフコーチ。
公共トレーニングルーム主任コーチ
各種アスリートのパーソナルトレーナー
学歴
兵庫大学 スポーツ健康科学部
研究テーマ 肩関節・肘関節の違いによる球速の変化。
資格
健康運動実践指導者
所属事務所 フィットネステクノロジー
http://fit-tec.com/
出張パーソナルでどこへでも行きますよ。
お気軽にお問い合わせくださいね。
お問い合わせはこちらから
https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
TEL 075-662-2010
Posted by 上原悟 at
◆2013年03月18日09:28
│出張パーソナルトレーナーって?