パーソナルトレーナー☆上原悟

　「ファンクショナルトレーニング」という言葉を聞いたことがありますか？
最近ちょっと話題になっているトレーニング方法のひとつであり、雑誌や書籍
でも盛んに取り上げられるようになってきました。

　「ファンクショナル」を直訳すると「機能的」という意味になりますが、こ
こでいうファンクショナルトレーニングもまさに、「機能的なトレーニング」
と言い換えることができます。では、そもそも機能的ってどういう事なんでし
ょう？今回からはこの「ファンクショナルトレーニング」について話を進めて
いきたいと思います。

　体力要素の中でも非常に重要なもののひとつが「筋力」。どのスポーツ種目
を見ても、ひょろひょろひょろりん〜なアスリートはいませんよね。筋力は
「必要善」なものですし、体を力強く＆すばやく動かす上では筋力がどれくら
いあるかはとても重要なポイントになってきます。

　では、筋力をただひたすらつければ、それだけで走力アップにつながるので
しょうか？もちろん答えはNO。正しい動きにつながるような筋の発達がなけれ
ば、ただ発達しているだけ筋肉になってしまいますし、場合によっては筋トレ
をたくさんやったのに逆に体が重くなった、動かしにくくなった…というケー
スすら起こりえます。


　そこでただ単純に筋力アップや、筋を太くする事だけを目的とせず、きちん
とパフォーマンスアップにつながるトレーニングをしましょう〜というのがフ
ァンクショナルトレーニング。実はこの考え方はかなり昔からあったのですが、
世の中で明らかに注目されるようになったのはここ最近です。市民マラソンの
トレーニングにも筋トレの重要性が浸透しはじめて、そのためのやり方論が注
目されたためでしょうね。

　ランナーさんの中でも、筋トレが苦手という方は少なくないでしょう。単調
であり、その効果がなかなか実感しづらい。しかも地味でやらなきゃと思って
も、ついサボっちゃうことが多いのが現実です。筋トレで追い込むのが大好き
という方でなければやはりとっつきにくいものです。こういった従来型の筋ト
レの問題点はどこにあるかというと〜

　１）継続しにくい
　２）効果が実感しにくい
　３）目的意識を見失いがち
　４）面白くない

　などなど…ネガティブな言葉が並んでしまいますね。ただ、その真逆の筋ト
レがあれば、継続的に筋トレが出来そうだなと思いませんか？

　ということで、皆さんの普段のトレーニングの＋αとして今回から解説して
いくファンクショナルトレーニングが、ひとつのヒントになればなと思います。





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